
آیا میدانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟
به همین علت است که آقایان اکثرا به بدنسازی علاقه دارند و خانم ها تمایل زیادی به ورزش های فیتنس دارند. اما افرادی که فیتنس کار میکنند تمرکزی بر ساخت ماهیچه ندارند و تنها به فرم و زیبایی آن فکر میکنند و بر این اساس حرکات ورزشی را تنظیم میکنند. در رژیم فیتنس هم دریافت پروتئین مهم است اما نه به اندازه بدنسازی. بدنسازان با توجه به نیاز رشته ورزشی خود به دریافت پروتئین بیشتری در طول روز نیاز دارند. پس کار را به مربیان متخصص فیتامین بسپارید و یک برنامه اصولی از آنها دریافت کنید و به نتیجه مطلوب دست یابید. یک برنامه تناسب اندام کامل، فرد را در تمام جنبههای تناسب اندام در مقایسه با تمرین تنها مانند تمرینات استقامتی قلبی، تنفسی یا فقط تمرینات با وزنه، بهبود میبخشد. فیتنس در باره قوی کردن ماهیچه ها از طریق تمرینات ورزشی است و اصلا با وزنه زدن سر و کار ندارید و بر پایه تمریناتی است که در آن کشش عضلات و ماهیچه ها اهمیت دارد ؛اما نه هر عضله ای. با توجه به عملکرد خاص، تناسب اندام به افرادی نسبت داده میشود که دارای توانایی هوازی یا بیهوازی قابل توجهی هستند به عنوان مثال، استقامت یا قدرت. تحقیقات در حال توسعه نشان داده است که بسیاری از مزایای ورزش از طریق نقش عضله اسکلتی اعمال میشود. Content was cre at ed by GSA Content Generator Dem oversion !
بانوان محبوبیت بیشتری دارد.
اگرچه تحقیقات جدید نشان داده شده است که انواع دیگری از فعالیتها میتوانند به طرق دیگری قلب را تغییر دهند. در ورزشکاران استقامتی قلب آنها دارای بطن چپ و راست گسترش یافته میباشد که همچنین دیوارههای قلب آنها دارای ضخامت بیشتری میباشد مخصوصا بطن چپ. این در حالی است که بدنسازان به ندرت فعالیت هوازی انجام میدهند و کمتر به تمریناتی که به سلامت قلب و عروق کمک میکند میپردازند. در ای بخش میخواهیم به شما کمک کنیم تا تفاوت بدنسازی و فیتنس را بدانید. افراد فیتنس کار نیازی به تمرین با وزنه های سنگین ندارند و آنها می توانند با ورزش های هوازی و ایروبیک به هدف خود برسند در حالی که وزنه زدن از تمرین های مهم بدنسازی است. چون خانم ها بیشتر از اقایان به دنبال تناسب اندام هستن بیشتر به سمت این ورزش کشیده می شوند بنابراین می توان گفت فیتنس بین بانوان محبوبیت بیشتری دارد. با وزنه زدن ماهیچه ها سریع تر رشد می کنند و ورزشکاران قدرت بدنی بیشتری بدست می آورند. با انجام بیش از 300 دقیقه (5 ساعت) فعالیت بدنی با شدت متوسط در هفته، میتوان به مزایای سلامتی بیشتری دست یافت.
برای سلامتی، بزرگسالان باید حداقل 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید یا ترکیبی معادل از هر دو را در طول هفته انجام دهند. برای مثال در رابطه با تمرینات روزانه فیتنس باید بگوییم که معمولاً ۳ تا ۵ روز در هفته و در مدت زمان ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان گذاشته میشود و دیگر نیز نیازی به تمرینات پر شدت در طول هفته نیست. چون در کلاس های گروهی این رشته ورزشی انواع مختلفی از روش های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی استفاده می شود و در کنار دوستان تان هم می توانید ورزش کنید و چی بهتر از این می تواند باشد که همراه دوستان خود ورزش کنید و خستگی تان بین راه در برود؟ یک جلسه بدنسازی ممکن است نزدیک به دو ساعت به طول انجامد ؛ در صورتی که یک جلسه فیتنس معمولا حدود ۴۵ دقیقه زمان می برد. بیشتر تمرکز بدنسازان بر انجام حرکات وزنه برداری بوده و کمتر به انجام کاردیو میپردازند و طول جلسات آنها معمولا بیشتر از جلسات ورزشکاران فیتنس است. فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. فیتنس اساسا به معنای ” متناسب بودن” است و نیازی به خوردن یک غذای خاص برای متناسب ماندن نیست.
یکی از عوامل مهم در رسیدن به اندام متناسب استفاده از دستگاه های بدنسازی باکیفیت با زاویه سازی دقیق است . در حقیقت شاید خیلی از افراد فکر کنند بدن سازی و فیتنس یکی است یا دارای شباهت های کوچکی با یکدیگر می باشند اما این دو رشته ورزشی از خیلی جهت های مختلف مانند علوم تمرینات و تذیه بسیار با هم تفاوت دارند. دوم اینکه بدن شروع به فعال سازی ماهیچهها میکند. به همین دلیل هم غالباً از تمریناتی با وزنه و تکرارهای مشخص استفاده میشود تا در نهایتِ آن بتوان عضلات بدن فرد را درگیر ساخت. البته باید گفت که با نزدیک شدن به مسابقات این افراد نیز با محدود کردن کالری دریافتی سعی در خشک کردن بدن میکنند. هدف اصلی در فیتنس، متناسب و خوش فرم بودن بدن است. یک اندام متناسب و ایده ال میخواهید. دلیل این امر این است که فیتنس به زنان کمک شایانی میکند تا اندامی متناسب و زیبا داشته باشند. فیتنس در رسیدن شما به اندامی ایده آل و رشد و تقویت عضلات کمک می کند.