با این حال با اتوماسیون و تغییرات در سبک زندگی، اکنون فیتنس معیاری برای سنجش توانایی بدن برای عملکرد مؤثر در کار و فعالیتهای اوقات فراغت، سالم بودن، مقاومت مقابل بیماریها و مواجهه با شرایط اضطراری در نظر گرفته میشود. در حالی که وجود زنان سالم و با نشاط، سلامتي جسم و روح جامعه را به همراه خواهد داشت. برنامه غذایی بدنسازان شامل موادی چون: پروتئین (گوشت سفید، ماهی، تخممرغ)، کربوهیدرات، میوهجات و سبزیجات و چربی سالم است. پرورش اندام در کنار برنامه غذایی اصولی و استاندارد می تواند نتیجه مثبت داشته باشد. چرا که با مشورت با مربیان متخصص فیتامین میتوانید یک برنامه غذایی و تمرینی درست و اصولی را دنبال کنید. قرار دادن ورزش منظم در برنامه روزانه ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. اگر مرتبا احساس خستگی یا درد می کنید، ممکن است در تمارینتان زیاده روی کرده باشید. علاوه بر این دانستن روش صحیح هر یک از تمرین های این رشته ورزشی می تواند آسیب هایی که ممکن است پیش بیاید را رفع کند. فیبرهای محلول در کاهش چربی و قند خون موثر می باشند ضمن اینکه در پیشگیری از برخی بیماریهای مزمن نیز نقش جدی در بدن و به خصوص دستگاه گوارش ایفا می کنند .

بنابراین هر دو یک نقطه اشتراک دارند آن هم بدنسازی است.

تناسب اندام، شرکت در فعالیت های هوازی -مانند دویدن یا دوچرخه سواری- می تواند توانایی بدن شما را در انتقال و استفاده از اکسیژن در ریه ها و خون بهبود بخشد. فیتنس کارها می توانند برای تقویت عضلات از وزنه با شدت کمتر نیز استفاده می کنند. تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، مفاصل شما پایدارتر می شوند و احتمال خونریزی و درد کمتری خواهید داشت. تقویت عزت نفس، تماشای نتیجه دادن سخت کوشی و دستیابی به اهداف، اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بسیاری از خانم ها مشغله و درگیری های کاری دارند و مجبور می شوند علاوه بر زمانی که بیرون از خانه برای صرف کار های روز مره می گذارنند، در خانه نیز وظایف خانگی خود را دنبال کنند. بنابراین هر دو یک نقطه اشتراک دارند آن هم بدنسازی است. فیتنس یکی از پرطرفدارترین رشتههای بدنسازی است که بر تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرمدهی و تفکیک عضلات بدن تمرکز دارد. فیتنس یکی از شاخه های رشته ورزشی بدن سازی می باشد و رشته ای می باشد که با فعالیت در آن می توانید در کنار داشتن تناسب اندام یک بدن عضله ای داشته باشید که همه خواهان داشتن چنین اندامی هستن.

به عضلات خود قدرت می بخشند.

فیتنس در کنار رژیم غذایی مناسب چربی بدن را به کمترین حد خود می رساند. در این مقاله مواردی را درباره فیتنس ـ بدنسازی و رژیم غذایی مناسب هر کدام بررسی می کنیم. در این مقاله با رشته های فیتنس و بدنسازی آشنا شدید که هر دو در خانواده پرورش اندام جای دارند. آیا تفاوت زیادی بین این دو رشته ورزشی وجود دارد؟ در این رشته ورزشی دیگر تناسب اندام مطرح نیست. در این نوع ورزش افزایش توده عضلانی ملاک نیست و می توان چربی ها را تا حد بسیار زیادی از بین برد. همچنین در این رشته ورزشی ورزیدگی عضلات و انعطاف پذیری مفاصل اهمیت دارد و نیاز به حجیم کردن و پرسایز کردن آن ها نیست. بدنسازان ماهیچه های خود را حجیم می کنند و فیتنس کاران به عضلات خود قدرت می بخشند. پس اگر قصد حجیم کردن عضلات خود را دارید. پس در روزهای خالی می توانید به چربی سوزی و کاهش وزن کلی بدن بپردازید. مهم ترین فاکتوری که در بدنسازی مد نظر قرار می گیرد قدرت و توان عضلانی است. بدنسازی (پرورش اندام) چیست؟

اما ابتدا باید درباره روش های لاغری یا پرورش اندام اطلاعاتی کسب کنید. دستیابی به اندام متناسب با یک روش و رویه ی ثابت امکان پذیر نمی باشد، زیرا افراد دارای مشخصه های بدنی متفاوت و متمایز هستند. ذات زیبایی طلبی بانوان به دلایل حسی، هورمونی و اخلاقی با آقایان متفاوت است و همین امر سبب شده است بانوان حساسیت بیشتری بر روی ویژگی های ظاهری و تناسب اندام خود داشته باشند. به طور کلی تناسب اندام سبب سلامتی روحی وجمسی می شود و بر ظاهر فرد اثرات زیادی دارد. در این ورزش این شما هستید که باید با خودتان در رقابت باشید، با اراده باشید و برای سلامتی جسمی و روحی و همچنین تناسب اندام خود، نهایت تلاشتان را بکنید.سالم و سلامت باشید. جفری ای. اوکن، معاون رئیس کارکنان بیمارستان ادوارد هاینز جونیور در هاینز، ایلینوی، میگوید: نمیتوانید تاثیر تغذیه، خواب و سلامت روانی و عاطفی را نیز بر فیتنس نادیده بگیرید. در صورتی که مشغلههای زیادی دارید، باید از بچهها مراقبت کنید، از باشگاه خوشتان نمیآید یا به هر دلیلی نمیتوانید به باشگاه بروید، با برنامه تمرین در خانه هم میتوانید به تناسباندام برسید. بنابراین، برای به حداکثر رساندن پتانسیل خود، حرکات کششی ایستا و حرکات کششی PNF را طبق اصول و با برنامه انجام دهید. Th​is ᠎post w​as writt᠎en by GSA᠎ C​onte᠎nt Gen᠎erator ᠎DEMO.